Owsianka pieczona marchewkowa przepis. Owsianka pieczona marchewkowa przepis – marchewka nie jest tylko do zup, surówek. Może być świetnym dodatkiem do śniadania i to w wersji na słodko. Ta. Zobacz więcej. 14 czerwca 2021. Fit ciasta.

Czas przygotowania10 minsCzas gotowania50 mins Składniki: ♦ 3 – 4 marchewek, czyli 1,5 szklanki startej marchewki ♦ 1,5 szklanki mąki (najlepiej owsianej lub orkiszowej) ♦ 4 jajka ♦ 3/4 szklanki oleju (najlepiej kokosowego) ♦ 3 łyżki miodu ♦ 1 łyżeczka proszku do pieczenia ♦ 1 łyżeczka sody ♦ 1 łyżeczka cynamonu ♦ 1 łyżeczka przyprawy do piernika ♦ Szczypta soli ♦ Opcjonalnie: pokrojone orzechy, bakalie, starta wanilia Ciasto marchewkowe sprawdza się jako deser, ale także w formie śniadania lub podwieczorku. Ma słodki smak, jest pyszne i zdrowe, a przede wszystkim odpowiednie dla osób na diecie. Jak zrobić smaczne i proste ciasto marchewkowe fit? Poniżej znajdziesz łatwy przepis, który pomoże Ci przyrządzić ten popularny deser. Aby przygotować zdrowe ciasto marchewkowe, należy obrać warzywa i zetrzeć je na tarce. Można odsączyć marchewkę, aby wiórki były suche. Następnym krokiem jest wykonanie ciasta. W czasie przygotowywania masy można nagrzać piekarnik. Ciasto piecze się w 180 stopniach Celsjusza. Jeśli decydujesz się na fit ciasto marchewkowe z orzechami, warto pokroić je na drobne kawałki jeszcze przed rozpoczęciem przygotowywania masy. Rozbij jajka i oddziel białka od żółtek. Białka ubij mikserem, aż uzyskasz pianę. Osobno ubij także żółtka z dodatkiem miodu. Obie powstałe masy należy połączyć w jednej misce. Gdy uzyskasz jednolite ciasto, stopniowo dolewaj do niego olej, ciągle ubijając. Następnie powoli dodawaj mąkę, którą wcześniej trzeba wymieszać z solą, proszkiem do pieczenia oraz sodą. Całość ubijaj, aż uzyskasz jednolitą masę. Ciasto powinno być gęste. Lekkie ciasto marchewkowe uzyskasz dzięki odpowiedniemu ubiciu masy. Ostatnim krokiem jest dodanie cynamonu i przyprawy do piernika. Do gotowej masy dodaj odciśniętą wcześniej marchewkę oraz orzechy, ewentualnie bakalie. Na tym etapie nie używaj miksera, wymieszaj całość łyżką. Gotową, posmarowaną tłuszczem formę należy wyłożyć papierem do pieczenia. Fit ciasto marchewkowe w keksówce będzie miało formę bochenka, jeśli więc chcesz po upieczeniu pokroić je na trójkąty, lepszym wyborem będzie tortownica. Przelej ciasto do przygotowanej foremki. Włóż do nagrzanego piekarnika i piecz przez ok. 45 – 55 minut. Warto regularnie sprawdzać ciasto patyczkiem lub wykałaczką, aby upewnić się, że jest gotowe. Ciasto marchewkowe bez cukru można podawać ze smaczną polewą. Do przygotowania jej potrzebny będzie słony serek kremowy (np. Almette) oraz miód. 100 g serka wymieszaj z kilkoma łyżeczkami miodu. Tak przygotowaną polewą pokryj wierzch upieczonego ciasta marchewkowego. Inne sposoby przygotowania ciasta marchewkowego Jeśli lubisz dbać o formę, wszędzie zabierasz ze sobą krokomierz i często odwiedzasz siłownię, z pewnością zwracasz uwagę na to, co jesz. Dlatego przygotowując desery, nawet w zdrowej wersji, dbasz, aby miały one, jak najmniej kalorii i cukru. Dietetyczne ciasto marchewkowe, choć jest zdrowe, ponieważ dostarcza karotenu, również można przyrządzić w lżejszej wersji. Osoby, którym zależy na utrzymaniu bezglutenowej diety, nie muszą rezygnować z pysznego deseru. Ciasto marchewkowe można łatwo przyrządzić również w takiej wersji. Do przygotowania go potrzebne będą: 2 marchewki, 100 g pieczonej dyni, 100 g mąki ryżowej, 50 g mąki ziemniaczanej, 50 g mielonych migdałów, 1 łyżeczka cynamonu, 1 łyżeczka sody, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia bez glutenu, 1/2 łyżeczki soli morskiej, 50 g orzechów, 50 g wiórków kokosowych, 3 jajka, olej kokosowy oraz syrop klonowy. Aby przygotować bezglutenowe ciasto marchewkowe, należy postępować podobnie, jak przy tradycyjnym przepisie. Marchewkę zetrzyj na tarce i odsącz. Pieczoną dynię zmiksuj i wymieszaj z jajkiem. W osobnej misce połącz sypkie produkty, czyli mąkę ryżową, ziemniaczaną, migdały, sodę oczyszczoną, proszek do pieczenia, cynamon, sól. Wymieszaj wszystko i dodaj wiórki kokosowe oraz posiekane na drobne kawałki orzechy. 2 jajka ubij na pianę i powoli dolewaj do niej syrop klonowy (125 ml). Cały czas ubijając, dodaj 125 ml oleju kokosowego, roztopionego i ostudzonego. Następnie do masy dodaj marchewkę oraz dynię, a następnie sypkie produkty. Całość delikatnie wymieszaj łyżką. Ciasto dyniowo-marchewkowe fit piecz w 180 stopniach Celsjusza przez ok. 45 minut, sprawdzając patyczkiem. Innym sposobem na przyrządzenie tego deseru jest zastąpienie mąki płatkami owsianymi. Taka wersja jest odpowiednia do osób na diecie. Oprócz startej marchewki do ciasta dodaje się 1,5 szklanki płatków owsianych, 1/2 szklanki jogurtu naturalnego, 1/2 szklanki mleka, oraz jajko, miód i cynamon. W misce połącz ze sobą suche i mokre składniki, a następnie dodaj startą marchew. Masę przełóż do formy i piecz w 180 stopniach Celsjusza przez ok. 20 minut. Ciasto marchewkowe bez mąki to pomysł na szybki i zdrowy deser. Jeśli chcesz zrobić ciasto marchewkowe, ale stosujesz dietę wegańską, możesz łatwo zastąpić wszystkie składniki pochodzenia zwierzęcego. Do przygotowania takiego deseru potrzebne składniki to: Marchewka, 3 łyżki siemienia lnianego, 3/4 szklanki ciepłej wody, 300 g mąki, 1,5 łyżeczki cynamonu, 1 łyżeczka przyprawy do piernika, 1 łyżeczka soli, 1,5 łyżeczki sody, 250 g cukru, 225 ml oleju, 80 g orzechów. Marchewkę zetrzyj na tarce, a siemię lniane zalej ciepłą wodą. W misce wymieszaj mąkę z sodą i przyprawami, a w drugim naczyniu utrzyj olej z siemieniem lnianym i cukrem. Następnie połącz wszystkie składniki, przelej do formy i piecz w 180 stopniach Celsjusza. Po ok. 45 minutach uzyskasz pyszne wegańskie ciasto marchewkowe. Ciasto marchewkowe można bez obaw spożywać, nawet będąc na diecie. Większość wersji tego deseru nie zawiera cukru, można także zrezygnować z glutenu, czy produktów pochodzenia zwierzęcego. Dla wielu osób najważniejszą kwestią jest, ile jeden kawałek deseru ma kcal. Ciasto marchewkowe w wersji fit zawiera ok. 176 kcal w 100 g produktu. Jest to więc jeden z najmniej kalorycznych deserów. Warto oczywiście pamiętać, że wszelkie dodatki, biały cukier lub polewy zwiększają kaloryczność ciasta. Jeden kawałek do kawy nie zaszkodzi jednak osobom stosującym nawet bardzo rygorystyczną dietę. Przepisy na łatwe i szybkie wypieki dla cukrzyka Szybkie i łatwe ciasta dla diabetyków. Dobrym rozwiązaniem, aby zrobić pyszny placek dla cukrzyka, jest ciasto marchewkowe. Ciasto jest pyszne i szybkie do zrobienia. Jego główne składniki to: utarta marchewka, mąka owsiana, olej roślinny, jajka i proszek do pieczenia.

Odkrywając wczoraj nowy sposób na fit ciasto z dyni, zastanawiałam się czy to samo czuli odkrywcy? Chyba w tym wypadku było jak z Kolumbem – biedny i nieświadomy, myślał, że dotarł do Indii. Podobnie ja, nie miałam pojęcia, że taki kawał ciasta może mieć tak mało kalorii! Ale policzyłam, ogarnęłam i żyję ze świadomością, że… …jesienne wieczory nie będą już dla nas straszne! Z dynią nie lubiłam się długo. Zasadniczo kojarzyły mi się tylko z produkcją lampionów przed dom 😀 A gotować, gotowałam i owszem. Ale taką cudną, pokrojoną i to z zamrażarki. W rodzinnym domu nie było zup, ciast, ani żadnych tego typu akcji. Pierwszą dynię do celów kulinarnych, chwyciłam w swoje ręce w zeszłym roku. Za to w tym, mam ją przynajmniej raz w tygodniu w rękach. Ciasto jest banalnie proste i NIE DA SIĘ GO ZEPSUĆ! Nie wyjdzie zakalec, nie wyjdzie ciapa i nie wyjdzie nawet lapmion (bo skórkę też wykorzystamy). Dynie odmiany Hokkaido, a właśnie takiej użyjemy, mają to do siebie, że ich skórki po upieczeniu możemy zjeść. Ich miąższ, jest także cudownie zbity. Pozwala to na uzyskanie bardzo kremowej, a zarazem gęstej konsystencji. Idealnej więc do tego ciasta! Ja dynie piekłam w piekarniku, a następnie całą w swej okazałości zblendowałam. Brutalnie bez zastanowienia, zrobiłam cudny i puszysty krem. Taki, który świetnie sprawdzi się także, jako krem do kruchej bezglutenowej tarty. W tym przepisie wystarczy, że zastąpcie nim serek, a na wierzchu zastosujecie posypkę jak w tym dzisiejszym. A więc poznajcie przepis na fit ciasto z dyni. Fit ciasto z dyni 2017-09-27 21:01:08 1 upieczona dynia Hokkaido (ok 1,3 kg) 1 łyżeczka cynamonu 6 łyżek syropu klonowego 1 szklanka płatków jaglanych 1 zblendowany na gładko banan 1 duża łyżka masła orzechowego 1 duża łyżka kakao 1 łyżka syropu klonowego Dynię myjemy, przekrajamy na mniejsze kawałki, posypujemy cynamonem i wkładamy do piekarnika. Pieczemy w 180 bez termoobiegu stopniach przez 30 minut. Dynię studzimy i blendujemy. Gdy jest zbyt rzadka odsączamy nadmiar wody przez gazę (z Hokkaido nie jest to konieczne) Dodajemy do niej syrop klonowy oraz łyżeczkę cynamonu i blendujemy na gładki i gęsty krem. Gdy krem, po spróbowaniu, jest zbyt mało słodki, możecie dodać jeszcze więcej syropu klonowego. Gdy dynia stygnie, do miski wsypujemy płatki jaglane. Banana blendujemy na gładką masę. Do zblendowanego banana dodajemy kakao, masło orzechowe i syrop klonowy -mieszamy te składniki razem. Powstały krem dodajemy do płatków jaglanych i łączymy całość. Tak powstałym ciastem wylepiamy formę do pieczenia (u mnie średnica 18cm). Pieczemy w 160 stopniach przez 20 minut. Po upieczeniu, na spód wykładamy wcześniej przygotowany krem z dyni. Całość posypujemy startą gorzką czekoladą oraz posiekanymi orzeszkami. Wkładamy do lodówki. Dynia Hokkaido (znajdziecie ją w każdym markecie) jest idealna do tego przepisu, ponieważ po upieczeniu nie jest wodnista. Jeśli koniecznie chcecie użyć innej odmiany dyni, a ona okaże się ciapowata, polecam Wam odcisnąć nadmiar wody przez gazę. Ciasto dopóki nie zniknie, przechowujemy w lodówce. Przepis na sukces

Dietetyczne ciasta. Węglowodany, jak mąka i cukier, które stanowią podstawę wypieków, nie są wskazane dla odchudzających się. Można jednak do pewnego stopnia zmodyfikować przepisy na ciasta, desery i ciasteczka, tak aby uzyskać niskokaloryczne wypieki znacznie mniej powodujące nadwagę. Jednym ze sposobów jest zastąpienie bardzo Tag: Zdrowsze Pasujących przepisów: 143 ^{Zaczynamy od absolutnych pyszności – zapraszam na fit ciasto marchewkowe! 😍 Robi się je naprawdę bardzo łatwo i szybko. Marchewki oczywiście nie czuć w nim ani trochę, nadaje ona jedynie idealnej wilgotności ciastu. No to co? Do dzieła! Fit ciasto marchewkowe z kremem – przepis Składniki na ciasto (na blachę o średnicy 24 cm)} Fit przepis na Ciasto Bounty-kalorie Wartość odżywcza (1/8 ciasta; średnica 22 cm):• Białko: 20 g• Tłuszcze: 10 g• Węglowodany: 24 g• Wartość energetyczna: 269 kcalFit przepis na ciasto Bounty -SkładnikiSpód:• 100 g daktyli• 100 g płatków owsianych• 75 g masła orzechowego• 5 g kakaoMasa:• 500 g serka wiejskiego lekkiego• 200 ml mleka 30 g białka serwatkowego• 4 g bolero kokosowego• 20 g żelatyny + odrobina wody• 25 g wiórek kokosowychWierzch:• 150 g skyra naturalnego• 10 g kakao• 10 tabletek słodzika + odrobina wody• 3 g wiórek kokosowychFit przepis na ciasto Bounty-wykonanie1. Daktyle zalewamy wrzątkiem – moczymy kilkanaście minut. Po tym czasie odlewamy wodę iblendujemy na gładką Płatki owsiane mielimy na pył, dodajemy je razem z kakao oraz masłem do daktyli –wszystko mieszamy łyżką i wykładamy na spód formy (polecam spód wyłożyć papierem).3. Serek wiejski blendujemy, dodajemy pozostałe składniki (oprócz żelatyny) i mieszamy. Jakbędziemy mieć jednolitą masę to dodajemy żelatynę i energicznie Całość wylewamy na spód i wkładamy do lodówki na ok. Skyra mieszamy z kakao oraz rozpuszczonym słodzikiem i smarujemy wierzch. Dodatkowoposypujemy wiórkami kokosowymi.* Żelatynę zalewamy odrobiną wody, wstawiamy do mikrofali na średnią moc na 20-40s (polecam użyć wyższą szklankę, aby nie było niespodzianek w mikrofali).Oto prosty przepis na łatwe w przyrządzeniu Ciasto Bounty. Niezbędne fit produkty znajdziecie w naszym sklepie. Smacznego!· Przepis i zdjęcie autorstwa Karolina Woszczek Instagram : dietetykanaluzieJak Ci się podobał artykuł? Dodaj pierwszą opinię! ^{Fit Ciasto – Przepis Na Zdrową Alternatywę Dla Tradycyjnego Ciasta. Fit ciasta to zdrowa i dietetyczna alternatywa dla klasycznych ciast. Zawierają one mniej kalorii i tłuszczu, a jednocześnie są smaczne i sycące. W przeciwieństwie do tradycyjnych wypieków, fit ciasta zwykle są przygotowywane z innych składników, takich jak mąka} ^{Sezon truskawkowy w pełni, więc warto wykorzystać ten czas na przepisy z ich wykorzystaniem 🙂 . Mam dla Was pomysł na ciasto z truskawkami i galaretką. Idealne ciasto na upalne dni, ponieważ jest lekkie i orzeźwiające. Poza tym ciasto ma kilka warstw, które ładnie wyglądają, ale przede wszystkim mają inne smaki, które znakomicie się przenikają 🙂 . Wielkość: 8 kawałkówKalorie (porcja/sztuka): 116kcal600 g jogurtu greckiego lub naturalnego250 g chudego twarogu 200 g truskawek 2 galaretki krystaliczne 50 g erytrytolu 2 łyżeczki kakao 3 łyżki żelatyny lub agaru Galaretki krystaliczne rozpuść w 450 ml gorącej wody i odstaw do wystygnięcia. Jogurt naturalny, twaróg i erytrytol wymieszaj w misce lub zblenduj na jednolitą masę. Podziel masę na 3 części i przełóż do osobnych misek. 1 łyżkę żelatyny rozpuść w 50 ml gorącej wody. Dodaj do jednej miski razem z kakao i wymieszaj do powstania jednolitej masy. Wylej masę z kakao na okrągłą blaszkę (ja użyłam o śr. 20 cm.) i włóż do zamrażalnika na 10 min. do stężenia. W tym czasie umyj truskawki i wrzuć połowę do miseczki z masą. Zblenduj całość i dodaj 1 łyżkę żelatyny rozpuszczonej w 50 ml gorącej wody. Wyjmij blaszkę z zamrażalki i wylej na nią delikatnie przygotowaną warstwę. Ponownie włóż do zamrażalki na 10 min. do stężenia. Do ostatniej warstwy jogurtowej dodaj 1 łyżkę żelatyny rozpuszczonej w 50 ml gorącej wody. Tak przygotowaną masę wylej na poprzednią warstwę. Włóż na do zamrażalnika do stężenia. Pokrój truskawki i ułóż je na białej warstwie. Zalej je galaretkami. Włóż ciasto do lodówki do całkowitego stężenia na 2 godziny. Reader Interactions} Ciasto z batatów z kremem kokosowym Ciasto: 500g batatów 170g mąki jaglanej 3 jajka pół łyżeczki proszku do Ciasto kakaowe w wersji fit. Oto przepis. Dzielę się z Wami przepisem na jedno z ulubionych fit ciast, które sprawdza się zarówno u moich podopiecznych słodyczoholików, jak i u mnie w domu. Z okazji nadchodzącego święta zakochanych mam dla Was przepis na pyszne czekoladowe ciasto czyli fit brownie z polewą czekoladową 🙂 Ten pyszny deser rozpali wasze zmysły 🙂 Brownie to niestety dosyć kaloryczne ciasto, ponieważ zawiera dużą ilość czekolady. Aby sprawić, by było zdrowsze, dodałam do niego oczywiście czekoladę gorzką oraz dwie zdrowe mąki: gryczaną i jaglaną. Ciasto „posłodzone” jest bananami, które dodatkowo nadają mu wilgotności. Fit brownie jest bardzo łatwe w przygotowaniu – nawet nie musimy używać miksera – masę wystarczy wymieszać łyżką. Czekolada to produkt znany ze swoich właściwości podnoszących libido, dlatego brownie w stylu fit idealnie pasuje na walentynkowy wieczór. Pisałam już o tym, jakie produkty podnoszą libido, ale może przypomnę… Produkty uważane za te, które podnoszą libido to: Chili truskawki i maliny kakao i czekolada łosoś wołowina brzoskwinie jajka sok żurawinowy Polecam również inne przepyszne dania i desery, które pomogą Wam stworzyć romantyczną atmosferę w walentynkowy wieczór. Np. Kremowe lody z banana>>>, sernik czekoladowy>>>, łososia z sezamem>>>, stek minutowy z sałatką>>>, frittatę z łososiem>>> Takie pyszne i proste przepisy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>> Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>> Fit brownie z polewą czekoladową – 16 porcji po około 150 kcal każda Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>> Składniki: Szklanka mąki gryczanej 130 g pół szklanki mąki jaglanej 60 g 2 dojrzałe banany 240 g 300 g gęstego jogurtu naturalnego (koniecznie musi być gęsty 120 g gorzkiej czekolady min 64 % kakao łyżeczka proszku do pieczenia 5 g 3 łyżki masła lub oleju kokosowego 30 g Polewa: 50 g gorzkiej czekolady 2 łyżki mleka 2 % tłuszczu 30 g Przygotowanie: Czekoladę pokrusz i rozpuść w rondelku z dodatkiem masła. Nie zagotowuj. Ostudź. Banany zblenduj na gładką masę. W misce wymieszaj mąki z proszkiem do pieczenia, dodaj banany i jogurt naturalny oraz przestudzoną czekoladę. Wymieszaj łyżką na gładką masę. Masę przełóż na formy keksówki (ja używam silikonowej) i piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 35 minut. Po upieczeniu ciasto musi wystygnąć zanim wyjmiesz je z formy. Przygotuj polewę. Rozpuść pokruszoną czekoladę z dodatkiem mleka i polej ciasto. Możesz je udekorować malinami (zimą oczywiście polecam mrożone ) Fit brownie z polewą czekoladową – kalorie i wartości odżywcze dla 15 porcji Dołącz do mnie na instagramie Inne walentynkowe przepisy: banany przepisy fit dietetyczne ciasto dietetyczne desery fit ciasta łatwe mąka gryczana przepisy mąka jaglana przepisy powyżej 30 min słodycze fit walentynkowe Wykonanie tego fit ciasta: 1. Orzechy drobno siekamy. Łączymy w misce wszystkie składniki. Wykładamy do foremki (średnica 22cm) i wkładamy do lodówki. 2. Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie i lekko ostudzamy. Następnie miksujemy wszystkie składnik z I warstwy na gładką konsystencję i wykładamy na gotowy spód. Odkładamy do Fit Lion ciasto jednoporcjowe – wafle ryżowe, orzeszki, ziemne, daktyle. Ciasto kremowe, chrupiące od orzeszków z domowym karmelem. Proste i błyskawiczne w przygotowaniu. Fit Lion ciasto jednoporcjowe Składniki Budyń domowy pół szklanki surowej kaszy jaglanej półtora szklanki mleka (krowie lub roślinne np kokos, migdał) 6 daktyli łyżka masła orzechowego Masa Lion 2 łyżki orzechów ziemnych4 daktyle łyżka masła orzechowego 2 łyżki mleka 2 wafle ryżowe pół tabliczki gorzkiej czekolady 70% Potrzebny czas: 30 minut Przygotowanie Budyń domowy. Daktyle na budyń i na masę moczymy w gorącej wodzie około 30 min. Kaszę jaglaną dokładnie opłukujemy na sicie w ciepłej wodzie. Następnie zalewamy mlekiem (troszkę mleka odlewamy). Gotujemy na minimalnym ogniu pod przykryciem do całkowitego wchłonięcia mleka (około 10 min. Następnie gotową kaszę chwilę studzimy i wkładamy do naszego pojemnika blendera, dodajemy resztę mleka, 6 daktyli i masło orzechowe. Następnie blendujemy wszystko na gładką masę którą wylewamy do Lion. Masło orzechowe, resztę daktyli, mleko blendujemy. Następnie dodajemy orzechy ziemne i wafle ryżowe (możemy sobie zostawić trochę do posypania). Wszystkie składniki łączymy, mieszamy i wyskładamy na koniec na Nasz deser posypujemy waflami i polewamy rozpuszczoną gorzką czekoladą (rozpuszczamy ją w rondlu z olejem kokosowym lum mlekiem). Możemy też rozpuścić ją w mikrofalówce. Przechowujemy w lodówce. Smacznego! Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie ? Zapraszamy na nasz instagram Dodaj komentarz Śniadania 25 stycznia 2022 Śniadania 25 stycznia 2022 Fit słodycze 1 lipca 2021 Przepisy 30 czerwca 2021 Przepisy 29 czerwca 2021 Przepisy 28 czerwca 2021 Fit ciasta 2 czerwca 2020 Fit słodycze 30 maja 2021 Fit ciasta Fit Oreo ciasto jednoporcjowe Fit Oreo ciasto jednoporcjowe – jeśli uwielbiacie ciastka Oreo koniecznie musicie wypróbować przepis na tą jednopocjówkę! Fit Oreo ciasto jednoporcjowe Składniki 80 ml mleczka kokosowego Zobacz więcej 21 maja 2020 Fit ciasta 19 stycznia 2020 Fit ciasta 27 sierpnia 2020 Przepisy 20 czerwca 2021 Zapisz się na Newsletter Bądź na bieżąco ;)

Czekoladowe dietetyczne ciasto, czy fit ciasteczka kokosowe – wszystko zależy od naszej inwencji. Dziś proponujemy przepis na fit ciastka czekoladowe z kokosową nutką. Równą ilość kakao i oleju kokosowego rozpuszczamy w rondelku dokładnie mieszając. Dodajemy szczyptę soli i miód (2-3 łyżki na 1/2 szklanki kakao).

Razem z jesienną pogodą naszła mnie ochota na ciasto. Najlepiej słodkie, zwarte – jednym słowem: jesienne. Wymarzyłam sobie takie z korzennym posmakiem , może trochę pachnące cynamonem… i mam! Przed wami bardzo prosty i szybki przepis na fit ciasto marchewkowe! MARCHEWKOWE CIASTO FIT Marchewkowe ciasto fit jest banalne – tak proste do zrobienia, że każdy sobie z nim poradzi. Najważniejsze, na co należy uważać, to konsystencja ciasta po połączeniu wszystkich składników – jeśli jest za rzadka, dodajmy trochę mąki, jeśli zbyt zbita – trochę mleka. Ciasto powinno dać się wlać na blachę. Wydruk przepisu Marchewkowe ciasto - fit & proste do zrobienia! [PRZEPIS] Składniki 250 g mąki pełnoziarnistej (ja używam 3 zboża)4 marchewki średniej wielkości1,5 łyżeczki proszku do pieczenia0,5 łyżeczki sody oczyszczonej3-4 łyżeczki cynamonu0,5 łyżeczki gałki muszkatołowej1 szczypta soli1 łyżka oleju roślinnego (rzepakowy), oleju kokosowego roztopionego bądź roztopionego masła klarowanego1 jajko duże1 szklanka mleka2 łyżeczki aromatu z wanilii5 łyżek ksylitolu lub erytrolu jeśli lubisz bardzo słodkie ciasta, możesz spróbować zaryzykować i dać więcej Na polewę 250 g serka twarogowego śmietankowego sprawdź skład!2 łyzki ksylitolu lub erytrolu1-3 łyżki cukru pudruodrobina soku z cytrynygarść malin Składniki 250 g mąki pełnoziarnistej (ja używam 3 zboża)4 marchewki średniej wielkości1,5 łyżeczki proszku do pieczenia0,5 łyżeczki sody oczyszczonej3-4 łyżeczki cynamonu0,5 łyżeczki gałki muszkatołowej1 szczypta soli1 łyżka oleju roślinnego (rzepakowy), oleju kokosowego roztopionego bądź roztopionego masła klarowanego1 jajko duże1 szklanka mleka2 łyżeczki aromatu z wanilii5 łyżek ksylitolu lub erytrolu jeśli lubisz bardzo słodkie ciasta, możesz spróbować zaryzykować i dać więcej Na polewę 250 g serka twarogowego śmietankowego sprawdź skład!2 łyzki ksylitolu lub erytrolu1-3 łyżki cukru pudruodrobina soku z cytrynygarść malin Sposób przygotowania Nastawiamy piekarnik do 180 stopni, termoobieg. Przygotowujemy prostokątną blaszkę małych rozmiarów (połowa standardowej, dużej). W jednej misce mieszamy ze sobą: mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, cynamon, gałkę, sól, ksylitol. W drugiej misce mieszamy ze sobą: olej roślinny, jajko, mleko, aromat. Do miski z płynnymi produktami dodajemy startą marchew. Powoli łączymy zawartość obu misek i dokładnie mieszamy. Jeśli widzisz, że ciastu brakuje mąki bądź mleka - nie bój się i dodaj! Bardzo dokładnie mieszamy. Wylewamy ciasto na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wstawiamy do piekarnika na 40 minut lub do suchego patyczka. W międzyczasie robimy krem: miksujemy serek twarogowy z ksylitolem i cukrem pudrem oraz sokiem z cytryny. UWAGA: ksylitol i cukier puder dodajemy stopniowo i sprawdzamy smak kremu, żeby nie wyszedł za słodki! Wkładamy krem do lodówki. Po wystygnięciu ciasta smarujemy kremem i dekorujemy malinami. Odkładamy do lodówki na 40 minut i dopiero potem jemy - najlepiej smakuje własnie takie - na ciepło nie jest takie dobre. 🙂 About author Marta HennigArticles Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.

Ciasto z fasoli. Aby uzyskać 500 gramów fasoli czerwonej z puszki, potrzebujesz dwie puszki fasoli o pojemności 420 ml każda. Po całkowitym odsączeniu zalewy i przepłukaniu fasoli, na sitku otrzymasz około 250 gramów fasoli z jednej puszki. Obierz jednego, średniej wielkości, dojrzałego banana. Po obraniu powinno Ci wyjść około

Lista przepisów Przepisy na ciasto marchewkowe fit Ciasto marchewkowe fit to doskonały wypiek dla osób na diecie. To również wyjątkowa alternatywa dla innych słodkości. Cenią go szczególnie Ci, którym zależy na utrzymaniu zdrowego trybu życia. W zależności od przepisu, możesz przygotować bardziej sycące lub mniej kaloryczne ciasto marchewkowe fit. Może to być wypiek bez lub z dodatkiem kremu. Nic nie stoi na przeszkodzie, byś wykończył go polewą czekoladową lub mascarpone. Przepis na to ciasto jest doskonałą bazą, którą możesz z łatwością dopasować do swoich preferencji smakowych. Przepisy z kategorii Przepisy na ciasto marchewkowe fit: 143 Ciasto marchewkowe fit – przepisy Czy ciasto marchewkowe jest zdrowe? Bez problemu sprawisz, że takie będzie. Zamiast mąki, wybierz otręby owsiane. Tak przygotowane ciasto na dłużej zapewni Ci uczucie sytości. Zdrowe ciasto marchewkowe bez cukru to również deser dobry dla diabetyków. Substancją słodzącą może być stewia lub ksylitol. Jeśli jesteś zwolennikiem bardziej tradycyjnych wypieków, użyj mąki zamiast płatków. Z niej również stworzysz zdrowe ciasto marchewkowe. Przepis zawiera mąkę pszenną lub pełnoziarnistą. Nie zapomnij też o najważniejszym składniku, czyli startej marchewce. Odsącz ją z ewentualnej wody. Dzięki temu sprawisz, że Twoje zdrowe ciasto marchewkowe będzie bez zakalca. Bardzo dobrym dodatkiem są również orzechy. Dostarczą Ci porcji białka i zdrowych tłuszczy potrzebnych w codziennej diecie. Ten dodatek pozwoli stworzyć bardziej sycące, a także lekko chrupiące marchewkowe ciasto fit. Czy suszone owoce mogą dopełnić zdrowe ciasto marchewkowe? Przepis z ich wykorzystaniem pozwoli stworzyć słodki wypiek bez użycia cukru. Owoce mogą być alternatywą dla miodu, który również często zawiera przepis na zdrowe ciasto marchewkowe. Wykorzystaj mąkę gryczaną, olej roślinny i orzechy oraz ziarna słonecznika, by przygotować ciasto marchewkowe. Aby nie było suche, takie ciasto marchewkowe fit możesz wykończyć polewą z deserowej czekolady. Szukasz innych pomysłów na desery fit? Ciasto marchewkowe jest tylko jednym z licznych możliwości. Wiele innych inspiracji znajdziesz na

W trzy minuty zamień trzy składniki na jeden kubek pełen pysznego, delikatnego ciasta czekoladowego! Ciasto w kubku jest bez mąki, bez cukru i bez mleka. Szybko, szybko, nie ma czasu! Jesteś już spóźniona, dzieci się gramolą z ubieraniem, każdy co innego chce na śniadanie.. Czyli normalny, typowy poranek z serii “the story of my Pokochaliście ostatni przepis na ciasto Kinder Country! Cały czas oznaczacie mnie na Instagramie na zdjęciach Waszych wykonań, które wyglądają rewelacyjnie i na maksa smakowicie. No a skoro wersja klasyczna („niefit”) była, to teraz oczywiście czas na wersję fit! Przygotowałam dla Was fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country. Będą państwo zadowoleni z takiego zdrowego Kinder Country „na raz”. Ja osobiście uwielbiam ciasta jednoporcjowe! Wiecie, że w moich fit przepisach zawsze zwracam uwagę, aby posiłek, który stanowi jedną porcję był przede wszystkim wartościowy! I tak też oczywiście jest tym razem. Fit jednoporcjowe ciasto Kinder Country będzie jednym z Waszych ulubionych posiłków, gwarantuję! Dostosujcie kaloryczność pod siebie W przypadku tego fit jednoporcjowego ciasta Kinder Country macie sporo różnych możliwości jeśli chodzi o kaloryczność. Możecie zarówno „obciąć” trochę kalorii, jak i „dodać”. Osobiście uważam, że podane przeze mnie ilości są odpowiednie i porcja jest sycąca, ale wolę poinformować Was, że jeśli chcecie czegoś więcej/mniej bardzo prosto można to zrobić. Jak? 😊 herbatniki – mniej lub więcej, czekolada na wierzchu – mniej lub więcej, wafle ryżowo-kukurydziane lub ryż ekspandowany – mniej lub więcej. Proste zmiany pozwolą Wam trochę pozmieniać kaloryczność – jeśli oczywiście Wam na niej zależy! 😊 Po prostu dostosujecie kaloryczność pod siebie. Idealny posiłek do pudełka! Wafle ryżowo-kukurydziane karmelowe W klasycznej wersji Kinder Country całą robotę robiły płatki Kangus. W przypadku fit wersji można użyć ryżu ekspandowanego, ale… UWAGA! Odkryłam coś o wiele lepszego, co dla mnie jest absolutnym hitem! Do fit jednoporcjowego ciasta Kinder Country użyjemy WAFLI RYŻOWO-KUKURYDZIANYCH KARMELOWYCH LUB SŁONY KARMEL. Naprawdę polecam spróbować! Ja kupuję je w Lidlu, ale wiem, że są też w Auchanie, Tesco i Carrefourze. Jeśli ich nie znajdziecie to zamiennikiem jest wspominany ryż ekspandowany lub ewentualnie wafle ryżowe/kukurydziane zwykłe. Choć te karmelowe i słony karmel robią lepszą robotę! Generalnie nie jestem zwolenniczką wafli ryżowych i należę do #teampieczywo 😁 No ale przyznam szczerze, że te karmelowe i słony karmel uwielbiam. Są fajną przekąską na małego-słodkiego-głoda (czy wszyscy wiedzą o jakim głodzie mówię? 😅). Cała paczuszka ma jedyne 115 kcal! Dobra Moi Mili! Lecimy z przepisem na fit jednoporcjowe Kinder Country! PRZEPIS SKŁADNIKI NA JEDNĄ PORCJĘ (dowolne naczynie, pojemnik) SPÓD: 3 herbatniki MASA: 100 g ricotty lub mascarpone* 125 g serka waniliowego (dowolny np. alpro, skyr waniliowy**) 2 wafle ryżowe karmelowe lub 15 g ryżu ekspandowanego 10-15 g słodziła (np. erytrol, ksylitol) WIERZCH: 3 kostki gorzkiej czekolady 3 łyżki mleka (dowolnego) PRZYGOTOWANIE: CAŁOŚĆ: Na spód naczynia/pudełka wyłożyć herbatniki. Ricottę zmiksować z serkiem waniliowym oraz słodziłem. Następnie do całości dosypać pokruszone wafle ryżowe i dokładnie wymieszać. Masę przełożyć na herbatniki i wstawić do lodówki. Gorzką czekoladę rozpuścić. Dodać 3 łyżki dowolnego mleka i wymieszać. Polać wierzch masy. Całość odstawić na ok. godzinę do lodówki. *W przypadku używania mascarpone: jeśli zwracasz uwagę na kaloryczność posiłków polecam użyć serka waniliowego x2 i 50 g mascarpone – będzie smacznie i mniej kalorycznie. **Jeśli używasz skyru śmiało użyj całego opakowania (150g). To samo tyczy się innych serków o innej wadze niż 125 g. Ważne, aby +/- ilość była podobna. Gotowe! KALORIE I MAKROSKŁADNIKI:Porcja Kinder Country ma około 490 kcal (15,5 g białka/ 22 g tłuszczy/ 57,5 g węglowodanów) Jak Wam się podoba przepis? 😊 Mam nadzieję, że będzie korzystać z fit wersji równie często jak z klasycznej! Czekam na Wasze zdjęcia! Oznaczajcie mnie na Instagramie (@elinowak) i dodawajcie #jem_z_eli 😋 Smacznego! 😘 JAKI SŁODYCZ W POSTACI CIASTA ROBIMY NASTĘPNY? 😃 To ciasto jest idealne na ten czas. Jest dość wilgotne, ale nie zbyt mokre, jest słodkie, ale bez cukru, jest w smaku czekoladowe, ale bez czekolady! No i jeszcze te banany! PRZEPIS NA FIT BROWNIE: - 3 jajka ekologiczne. - 2 łyżki mąki kokosowej. - łyżka mąki kukurydzianej. - łyżka karobu (zamiennie kakao o obniżonej zawartości

Jeśli lubicie ciasto marchewkowe to ten prosty, ale też fit i oryginalny przepis, na pewno sprosta waszym wymaganiom. Poradzą sobie z nim nawet najbardziej początkujące kucharki, a efekt będzie naprawdę powalający. To prawdziwa rozkosz dla podniebienia, którą zagwarantują nam zdrowe składniki. Niemal każda z nas uwielbia słodycze i to w różnej postaci. Czekolada, batoniki, ciasta i ciasteczka... Jednym z naszych ulubionych jest ciacho marchewkowe. W sieci można znaleźć mnóstwo przepisów na ten wypiek, ale uwierzcie nam - poniższy jest wyjątkowy. Eksperymentowałyśmy z różnego rodzaju recepturami i udało nam się "stworzyć" przepis idealny. Wszystko dzięki jednemu składnikowi, który doskonale komponuje się z całością i podkręca smak deseru. O czym mowa? O olejku/aromacie migdałowym! Ciasto marchewkowe - składniki 1 i 1/2 szklanki startej marchwi 1,5 szklanki mąki orkiszowej łyżeczka sody oczyszczonej łyżeczka proszku do pieczenia pół szklanki (w zależności od preferencji smakowych) ksylitolu starta laska wanilii niecała szklanka oleju dwie krople aromatu migdałowego serek philadelfia o obniżonej zawartości tłuszczu do posmarowania wierzchu Przepis na sprawdzone ciasto marchewkowe / Pexels / Eva Elijas Foto: Pexels Ciasto marchewkowe - sposób przygotowania: Przygotowania, po starciu marchewki, należy zacząć od nastawienia piekarnika na 180 stopni. Jajka trzeba ubić mikserem - najlepiej osobno białka, a później żółtka wraz z ksylitolem. Połączyć wszystko ze sobą i dodać olej. Ubijać, dodawać mąkę, sodę oczyszczoną, proszek do pieczenia, startą wanilię oraz kilka (nie za dużo!) kropli aromatu migdałowego. Do całości musimy dodać odsączoną marchewkę. Mieszamy i wkładamy do odpowiednio dopasowanej formy. Ciasto należy piec od 45 minut do godziny. Regularnie należy jednak otwierać piekarnik i sprawdzać jego konsystencję. Ciasto po wystygnięciu można posmarować serkiem philadelphia albo masłem orzechowym o obniżonej zawartości tłuszczu. Gwarantujemy, że dzięki dodatkowi aromatu migdałowego będzie przepysznie i oryginalnie! Do zrobienia ciasta mogą przydać ci się też: Zobacz również: Spróbowałam urządzić pięciodniową ucztę we własnej kuchni. Haczyk? Użyłam samych mrożonek Przepis na proste owsiane ciasteczka, które mają tylko 120 kcal. Zakochasz się w nich od pierwszego pieczenia Pyszny budyń z batatów. Prosty przepis na zdrowy deser z trzech składników Nie zawiera cukru, a smakuje obłędnie. Rafaello smoothie to nasz ulubiony zimowy deser Źródło: Ofeminin

Do miski wsypać mąkę, dodać sól i smalec lub olej kokosowy. Dodawać stopniowo wrzącą wodę (wlewać ją bezpośrednio na tłuszcz) i mieszać składniki widelcem. Połączyć je i uformować kulę. Wyrabiać przez ok. 3 minuty aż ciasto będzie gładkie. Zawinąć w folię spożywczą i odstawić na 1 godzinę w temp. pokojowej. Ciasto

W świątecznym menu ciasto jest obowiązkowym elementem – dla wszystkich, którzy kochają słodkości mamy FIT przepis od naszej ambasadorki Natalii Krupy, który oszuka nawet najbardziej wymagające podniebienia. Gotowe? Przedstawiamy pistacjowy tofurnik z marcepanowymi jajkami w czekoladzie – brzmi skomplikowanie? Ugotuj ten pyszny fit deser razem z nami w 4 KROKACH. Uwaga! Na końcu artykułu znajdziesz tabele kalorii dla tego fit ciasta z podziałem na BTW Natalia Krupniak Fit ciasto Pistacjowy tofurnik Pistacjowy tofurnik z marcepanowymi jajkami od @dietbynat Składniki na pistacjowy tofurnik FIT ciasto: Spód: 120g daktyli suszonych 60g orzechów arachidowych lub innych 50g płatków owsianych 1 łyżeczka oleju kokosowego 10g kakao Masa: 180g tofu 100g płatków jaglanych 300ml napoju sojowego lub innego 200g mleczka kokosowego light 40ml soku z cytryny 80g kremu 100% z pistacji lub pestek dyni 90g erytrytolu (można wykorzystać np. cukier brązowy) Kilka kropel aromatu waniliowego (można pominąć) Szczypta soli 18g żelatyny plus 50ml ciepłej wody Krok 1 Daktyle zalej wrzątkiem, odstaw na 5-10 min do napęcznienia. W tym czasie zacznij przygotowanie masy. Płatki jaglane ugotuj na napoju roślinnym wraz ze szczyptą soli. Najlepiej gotować na średnim ogniu, a pod koniec gotowania zdjąć z palnika, przykryć i poczekać aż wchłoną resztę płynu i ostygną. Krok 2 Po tym czasie odlej wodę z daktyli i zmiksuj. Orzechy i płatki najlepiej zmielić w blenderze kielichowym Ostatnie dwa kroki! Krok 3 Wszystkie składniki zagnieć i przełóż do tortownicy (18cm) z zapiętym na zewnątrz papierem do pieczenia. Dalej dokładnie wyrównaj i dociśnij spód (sprawdzi się tutaj lekko zwilżona łyżka). Odstaw do lodówki i dokończ przygotowanie masy. Krok 4 Płatki dokładnie zmiksuj z tofu, mleczkiem kokosowym, kremem z pistacji, sokiem z cytryny, substancją słodzącą i aromatem. Żelatynę rozpuść w gorącej wodzie, zmiksuj razem z masą. Całość wylej na przygotowany wcześniej spód – odstaw do lodówki do stężenia. Dekorowanie Teraz zaufaj swojej fantazji i daj się ponieść wyobraźni, to właśnie odpowiednia dekoracja sprawi, że wypiek będzie się prezentować jeszcze atrakcyjniej i efektowniej. Nasza propozycja to marcepanowe jajka w czekoladzie, która idealnie się sprawdzą na Wielkanoc. Perfekcyjnym zwieńczeniem ciasta bedą świeże truskawki lub maliny. Ciekawostka! Marcepan to zmielone migdały utarte z cukrem. Do Europy marcepan przywędrował prawdopodobnie z krajów arabskich. Legendy mówią, że wymyślili go Persowie lub Hiszpanie, którzy wytwarzają go od IX wieku. Marcepanowe jajka do ozdoby: 70g mąki migdałowej 20g miodu i 20g oleju kokosowego aromat migdałowy do smaku dowolna czekolada do obtoczenia Wszystkie składniki oprócz czekolady zagnieść. Uformować jajka o dowolnej wielkości, odstawić do zamrażarki aż stwardnieją. Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej, obtoczyć w niej jajka i przełożyć na talerz wyłożony papierem do pieczenia. Gotowe! W tym roku na święta ciesz się słodkimi wypiekami bez wyrzutów sumienia! Z tym ciastem zmieścisz się w swoje ulubione legginsy bezszwowe czy spodnie dresowe, nawet po świetach. Ilość kalorii na porcję: 1 z 12 porcji (samo ciasto, bez marcepanowych jajek): 179 kcal: 6,3g białka 8,2g tłuszczu 19,3g węglowodanów Smacznych i rodzinnych Świąt od całego Carpatree Team! Jeśli chcecie jeszcze lepiej przygotować się do Świąt, to polecamy nasz artykuł Racjonalne odżywianie w czasie świąt. Jak powinna wyglądać dieta w święta? W najbliższym czasie na blogu będzie pojawiać się dużo nowych artykułów. Aby otrzymywać powiadomienia o nowościach, zapisz się do darmowego newslettera. ^{Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.} ^{Filtrowanie i sortowanieWidok oprószonej mąką stolnicy oraz jasne ślady na kuchennym fartuchu to jednoznaczne skojarzenie...Cukinia i kasza jaglana – to one grają pierwsze skrzypce w prezentowanym daniu! Dodaj do nich tro...Kuchnia indyjska to głównie placki! Rotti, naan lub chapati, czyli najpopularniejsze z nich, to l...Organizujesz przyjęcie w swoim domu? Chcesz uniknąć podania gościom gotowych i niezdrowych przeką...Zielono mi – można by zaśpiewać, gotując zupę z kaszą bulgur, bo pełno w niej zielonych warzyw. S...Tę pikantną sałatkę pokochają wegetarianie! Kasza jaglana i soczewica w towarzystwie aromatycznyc...Dynia trafiła do Europy za sprawą Krzysztofa Kolumba i jego nadmorskich podróży. Początkowo trakt...Omlet dał się poznać jako potrawa awaryjna, gdy masz ochotę na ciepłe śniadanie albo kolację, ale...W krajach azjatyckich ryż ma szczególne miejsce nawet dzisiaj. W przeciwieństwie do Europejczyków...Zastanawiałeś się, jakie korzyści płyną z przygotowywania posiłków w domu? Po pierwsze, oszczędza...Dziś przed Państwem – wegańskie danie, na które nie będą narzekać nawet mięsożercy. Pełne warzyw...Cała egzotyka tajskiej kuchni wywodzi się z tego, co pomysłowi Azjaci mieli pod ręką – dostęp do...Czasem kwestią przyrządzenia interesującego, pysznego dania nie jest egzotyczny przepis z wieloma...Ryba z rusztu najlepiej będzie smakowała z dobrze dobranymi dodatkami. Liście chrzanu przydają si...Wegańska kuchnia w opinii publicznej często uważana jest za dość monotonną. Bezpodstawnie! Wystar...Zdecydowałeś się nieco odmienić swój sposób odżywiania, ale brakuje Ci klasycznych, lubianych wcz...Gotowy na wyprawę? Jaki kierunek? Bliski Wschód! Tym razem przeniesiesz się w kulinarną podróż do...Indyjska kuchnia to istny raj dla każdego fana ostrych i wyrazistych potraw. Hindusi uwielbiają t...Faszerowane warzywa i owoce już od dłuższego czasu święcą triumfy i z pewnością choć raz gościły...Chwila relaksu przy ulubionym serialu potrzebuje odpowiedniej oprawy! Warto przygotować zawczasu...Dania przygotowywane w piekarniku nie potrzebują wiele zaangażowania i praktycznie robią się same...Są uwielbiane przez kucharzy na każdym etapie kulinarnego wtajemniczenia. Z prostym przepisem na...Chleb bananowy, czyli chleb na słodko, który z powodzeniem można nazwać ciastem i podawać w chara...Brownie z buraka już dla coraz mniejszej liczby osób brzmi zagadkowo. Słodkie wypieki z warzywami...W zależności od kuchennego sprzętu i inwencji kucharza na talerzach mogą pojawiać się gofry prost...Kulki mocy z cynamonem to propozycja dla tych, którzy lubią łakocie, a jednocześnie chcą zadbać o...Kruche ciasto, którego podstawą są migdały, perfekcyjnie współgra z delikatnym, jaglanym kremem...Dynia to sezonowe, jesienne warzywo, które kojarzone jest głównie z rozgrzewającymi zupami w słon...Bataty, czyli słodkie ziemniaki, są coraz częściej spotykane na polskich stołach. Idealnie kompon...Sałatka jest uniwersalnym daniem, które możecie serwować zarówno na śniadanie, jak i elegancką ko...Niewiele potraw tak jednoznacznie kojarzy się z domową atmosferą, jak aromatyczna szarlotka. Kwas... Słodkie i soczyste owoce, które mogą być składnikiem deserów, ale również wytrawnych dań czy szybkich sałatek. Co zrobić z malin? – zainspiruj się naszymi propozycjami. Czytaj więcej Królowie letnich przetworów. W wielu domach ogórkowe patenty są przekazywane z pokolenia na pokolenie. Chętnie podzielimy się naszym przepisem na to, jak zrobić ogórki małosolne. Czytaj więcej NewsletterBądź na bieżąco – wysyłamy sezonowe przepisy i poradyOdbiorcy newslettera przyrządzili już ponad 260 000 potraw!Przepisy FIT Moda na zdrowe odżywianie nadal jest w trendzie i mamy nadzieję, że tak już pozostanie! W rezultacie nasza świadomość odnośnie do wpływu jedzenia na organizm wciąż rośnie, a chęć poznawania nowych produktów ma swoje odbicie w coraz bardziej urozmaiconych posiłkach. Ostatnie lata to także znaczne ożywienie i zainteresowanie wszelkiego rodzaju aktywnością fizyczną. Starania o upragnioną sylwetkę nie muszą się już więcej kojarzyć z głodówką. Wręcz przeciwnie! Dobór odpowiednich ćwiczeń w połączeniu ze zbilansowaną dietą to gwarancja dobrego samopoczucia. Bez wymówek! Sięgnij po przepisy FIT i złap trochę motywacji! Dla kogo? Dla wszystkich osób, które chcą zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną lub szukają przepisów na zdrowe posiłki. Zbilansowana dieta ułatwi Ci osiągnąć upragnione efekty, a jej składowe pomogą w prawidłowym funkcjonowaniu Twojego organizmu. Na jaką okazję? Na co dzień! Przepisy FIT z pewnością wpiszą się w Twoje oczekiwania. Podane receptury to skarbnica cennego dla organizmu błonnika, który usprawnia pracę jelit, a także przyczynia się do przyśpieszenia pasażu jelitowego. To także źródło białka – odpowiadającego za wzrost oraz utrzymanie masy mięśniowej. Przepisy zostały opracowanie także pod względem kaloryczności – redukcja względem standardowej diety 2000 kcal. Co więcej, każdy z zaprezentowanych posiłków dostarczy organizmowi potrzebnych witamin i składników mineralnych. A to wszystko w trosce o Twoją sylwetkę oraz zdrowie! Czy wiesz, że? Przepisy FIT to jedne z częściej wyszukiwanych haseł w ostatnim czasie. Znalezienie łatwych, pysznych oraz wartościowych przepisów będzie teraz prostsze, niż myślisz. Zainspiruj się! Dla urozmaicenia: Kto powiedział, że zdrowe odżywianie musi być nudne? Grunt to dobrze dobrane składniki, w to wszystko w towarzystwie aromatycznych przypraw. Baw się smakami! Komponuj swoje ulubione kompozycje i twórz posiłki pełne kolorów na talerzu.} ^{Dodaj grzyby oraz przyprawy. Smaż wszystko razem przez 10 minut. Gdy kapusta będzie gotowa, połącz ją z grzybami i cebulką. Czas na ciasto: połącz wszystkie suche składniki razem. Dodaj wodę, olej rzepakowy oraz odrobinę soli. Dokładnie zagnieć ciasto – powinno mieć elastyczną i jednolitą konsystencję.}

W związku z tym, że jestem na mini diecie, a czasami mam wielką ochotę na coś słodkiego czy kawałek ciasta, sięgam po fit przepisy. Tym razem znalazłam bardzo szybką i łatwą do zrobienia fit szarlotkę, która jest przepyszna. Moim zdaniem smakuje nawet lepiej, niż jej klasyczne wersje. Upieczenie takiego ciasta wychodzi nawet tanio i można je jeść nie martwiąc się, czy taki kawałeczek nam nie zaszkodził w diecie. Przepis troszkę zmodyfikowałam, ale poniżej napiszę Wam różne warianty, a wy wybierzecie sobie odpowiednie składniki, które macie w domu czy zamierzacie kupić przy najbliższych zakupach. Prostszego przepisu na fit szarlotkę nie widziałam, więc na pewno Wam wyjdzie. Powodzenia! FIT SZARLOTKA z kruszonką Przepis na małą blaszkę kwadratową wym. 22 x 22 cm Składniki na fit ciasto: - 250 g lub 1 szkl. mąki pełnoziarnistej pszennej ( ja dałam orkiszową, ale można też dodać jaglaną, gryczaną lub jakąś inną), - 3 łyżki roztopionego oleju kokosowego lub zwykłego masła - 2 łyżki miodu - 2 jajka - 1 łyżeczka proszku do pieczenia Kruszonka: - 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego - 1 łyżka miodu - 30 g mąki pełnoziarnistej pszennej lub taką jaką macie w domu - to ok. 2 lub 3 łyżki - 60 g wiórek kokosowych lub drobno posiekanych orzechów ( ja dałam płatki migdałowe) Nadzienie: - ok. 1,5 kg jabłek soczystych - 1-2 łyżeczki cynamonu ( ja zawsze sypię na oko i dużo, więc pewnie u mnie wyszło więcej) Sposób przygotowania fit szarlotki: Wszystkie składniki na ciasto razem dokładnie wymieszać. Wyłożyć blaszkę papierem do pieczenia i wylać do niej przygotowane ciasto. Jabłka zetrzeć na tarce z dużymi oczkami i posypać je cynamonem, następnie wyłożyć na ciasto do blaszki. Składniki na kruszonkę połączyć ze sobą i wyrabiać ręką, aż powstanie mała kulka. Później powstałą masę wyłożyć na wierzch ciasta, odrywając bardzo małe kawałeczki i kłaść je na ciasto. Tak przygotowane ciasto wstawić do rozgrzanego piekarnika, piec ok. 30-35 minut w temperaturze 170 stopni C. To tyle zabawy z tą fit szarlotką z kruszonką i życzę smacznego!

Jakkolwiek kontrolowanie tego, co jemy jest kluczowe w walce o zdrową i szczupłą sylwetkę, tak rezygnacja ze słodyczy nie jest konieczne do osiągnięcia wymarzonych efektów. Przedstawiamy kilka niskokalorycznych propozycji. Oto 4 przepisy na fit ciasto z truskawkami, dzięki którym zdrowa dieta będzie przyjemnością!

^{1,5 łyżeczki proszku do pieczenia. 2 jajka. szczyptę soli, plus dowolne zioła, które nadadzą wyjątkowy smak. Wlewasz gotowe ciasto na rozgrzaną gofrownicę. Jeśli masa jest za gęsta to możesz dodać nieco wody. 3. Gofry klasyczne. Bazowy przepis na gofry zawiera następujące składniki: 320 g dowolnej mąki.} Wystarczy nałożyć składniki na cieście i ponownie wrzucić na patelnię, przykryć pokrywką i smażyć przez kilka minut, aż ser się roztopi i ciasto będzie chrupiące. Gotową pizzę podawaj na ciepło, posypaną ulubionymi przyprawami. Sprawdź także przepis na fit pizzę z cukinii. Dlaczego warto spróbować pizza z serka wiejskiego? Formujemy kulkę, którą przekładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Rozgniatamy ją delikatnie na boki i dopasowujemy do formy, aby ciasto wypełniło cały spód blachy. Wkładamy do piekarnika nagrzanego na 175°C, pieczemy 10 minut, wyjmujemy i odstawiamy na bok. Zabieramy się za sernik. jednolite ciasto. Gotowe włóż do lodówki na ok 30 min. Masa. Białka oddziel od żółtek. Żółtka ubij z jogurtami na delikatny puch, następnie stopniowo dodawaj proszek budyniowy oraz proszek do pieczenia. Z białek i cukru ubij sztywną pianę i delikatnie wymieszaj drewnianą. łyżką z pozostałą masą. Schłodzone ciato Chq0VE.